앉아 있는 시간 줄이면, 몸이 진짜 변합니다 - NEAT!
앉아 있는 시간 줄이면, 몸이 진짜 변합니다하루 중 앉아 있는 시간이 얼마나 되시나요? 직장인이라면 평균 7~10시간 이상을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 그런데 놀랍게도, 이렇게 오래 앉아 있는 습관은 운동 부족보다 더 큰 건강 위험을 초래할 수 있습니다.최근 들어 'NEAT'이라는 개념이 주목받고 있는데요. 이는 우리가 운동 시간 외에 움직이는 모든 활동을 뜻합니다. 예를 들어 걷기, 계단 오르기, 물 마시러 가기, 설거지하기 등이 NEAT입니다.1. 장시간 앉아 있으면 어떤 변화가 생길까?혈액순환 저하: 하지 정맥 순환이 떨어져 붓기나 저림 유발골반/요추 불균형: 허리 통증, 골반 틀어짐, 엉덩이 근육 약화대사 기능 저하: 인슐린 민감도 감소, 체지방 축적 촉진즉, 오래 앉아 있는 것만으로도 근육..
2025. 4. 23.
자세 교정, 운동만으로 가능할까? 바른 자세 만들기의 핵심
자세 교정, 운동만으로 가능할까?현대인이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 자세 교정. 거북목, 어깨 말림, 골반 비대칭 등은 단지 보기만 안 좋은 것이 아니라, 통증과 기능 저하까지 유발할 수 있습니다.많은 분들이 물어보십니다. "자세 교정, 운동만으로 가능할까요?" 결론부터 말하자면 “운동으로 개선은 가능하지만, 습관까지 함께 교정해야 효과가 지속됩니다.”1. 왜 자세가 무너질까? 오랜 스마트폰 사용: 고개가 앞으로 빠지면서 거북목 유발 컴퓨터 작업 중심의 생활: 어깨가 앞으로 말리고 척추 굴곡 증가 잘못된 앉는 습관: 골반 틀어짐, 좌우 불균형 유도이러한 자세 문제는 단순히 뼈의 구조 문제라기보단, 신경-근육의 불균형으로 인해 발생합니다. 사용되지 않는 근육은 약화되고, 과도하게 사용되는 근육은 ..
2025. 4. 23.
