건강정보4 잠이 안온다면? 이상기후와 연관성이? 1. 요즘 부쩍 잠이 안 온다면?최근 들어 "잠을 자도 잔 것 같지 않다"거나 "자다가 자주 깨는" 사람들이 늘고 있습니다. 많은 분들이 스트레스나 수면 습관 문제로 생각하지만, 사실은 이상기후가 원인일 수 있습니다.낮과 밤의 기온 차, 예년보다 늦은 더위, 예측할 수 없는 기상 패턴은 우리의 생체리듬에 영향을 주어 수면에 큰 영향을 끼칩니다.2. 이상기후가 수면에 미치는 영향우리 몸은 자연의 리듬에 맞춰 수면-각성 주기를 유지합니다. 그런데 이상기후로 인해 기온, 습도, 일조량 등이 불규칙해지면 멜라토닌 분비나 체온 조절이 원활하지 않아 숙면이 방해받게 됩니다.고온다습한 밤: 체온이 충분히 떨어지지 않아 잠들기 어려움밤사이 기온 변화: 체온 조절이 어려워 자주 깨는 수면 패턴 유발잦은 기상 변화: 멜라.. 2025. 4. 15. 미세먼지 많은 날, 운동해도 괜찮을까? 1. 미세먼지 많은 날, 운동해도 될까?미세먼지가 '나쁨' 이상인 날에도 건강을 위해 운동을 거르기 어려운 분들이 많습니다. 하지만 대기오염이 심한 날, 무리한 야외 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.특히 호흡기 질환자, 알레르기 체질, 어린이와 노약자는 미세먼지의 영향을 더 민감하게 받기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.2. 왜 미세먼지가 문제일까?미세먼지는 폐포까지 침투할 수 있는 초미세 입자로, 심장과 폐에 염증을 일으키고 면역체계를 약화시킬 수 있습니다. 운동 중에는 호흡량이 평소보다 2~3배 이상 늘어나므로, 더 많은 오염물질이 체내로 들어갈 수 있습니다. 3. 운동을 꼭 하고 싶다면?그렇다고 해서 미세먼지 많은 날 운동을 완전히 중단할 필요는 없습니다. 운동 강도와 장소를 조절한다면.. 2025. 4. 15. 일교차 큰 날씨, 왜 몸이 더 피곤할까? 1. 아침저녁 기온 차, 왜 문제가 될까?일교차란 하루 동안의 최고기온과 최저기온의 차이를 말합니다. 봄, 가을에는 10도 이상 차이 나는 날이 많아지죠. 이런 급격한 온도 변화는 우리 몸의 항상성을 깨뜨려 각종 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.특히 면역 체계가 약한 어린이, 노인, 그리고 피로가 누적된 직장인들에게는 더욱 큰 부담이 됩니다. 2. 일교차가 몸에 주는 영향피로감 증가: 체온을 유지하기 위해 에너지를 많이 소모하게 되어 쉽게 피곤해집니다.면역력 저하: 체온이 자주 변하면 면역 기능이 떨어져 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉬워집니다.혈관 수축 및 확장 반복: 혈압이 불안정해지고 심장 부담이 커질 수 있습니다.3. 이렇게 대비하세요!일교차로 인한 피로와 질병을 예방하려면 몇 가지 생활 습관이 .. 2025. 4. 15. 운동할수록 더 피곤한 이유? 혹시 이것 때문?! 운동할수록 더 피곤한 이유, 혹시 이것 때문?운동을 하면 더 건강해지고 에너지가 생긴다고 알고 있지만, 실제로는 운동 후 더 피곤하고 무기력함을 느끼는 분들이 많습니다. 왜 그럴까요? 1. 단순한 '과로'가 아닐 수 있습니다많은 분들이 운동 후 피로감을 느끼면 '내 체력이 부족해서 그렇겠지'라고 생각합니다. 하지만 체력 문제가 아닌, 회복력 자체가 떨어져 있는 상태일 수 있습니다.즉, 운동을 소화할 수 있는 몸 내부 시스템의 여유가 없는 상태라는 의미입니다. 마치 잔고가 부족한 상태에서 계속 소비를 반복하는 것과 같습니다.2. 회복력과 피로의 관계운동 후 회복이 잘 되려면 신경계, 호르몬, 면역 모두 균형이 잡혀 있어야 합니다.하지만 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍이 겹치면 몸은 운동을 '부하'로.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
