운동2 하루 종일 앉아 있다면 꼭 해야 할 거북목 예방 운동 1. 현대인의 고질병, 거북목 증후군컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 늘어나면서 '거북목' 증상을 겪는 사람들이 급증하고 있습니다. 거북목은 단순한 자세 문제가 아니라, **목, 어깨, 등 전체에 영향을 미치는 심각한 질환**으로 발전할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들은 **하루 10분만 투자해도** 거북목을 예방할 수 있습니다. 2. 거북목이 지속되면 생기는 문제거북목이 심해지면 단순한 통증을 넘어: ✅ 목 디스크 위험 증가 ✅ 어깨와 등 통증 ✅ 두통, 집중력 저하 ✅ 폐활량 감소 (호흡 효율 저하) 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 **초기부터 예방하고 교정하는 것이 중요**합니다. 3. 거북목 예방을 위한 기본 스트레칭아래 운동들은 하루 중 언제든 틈틈이 할 수 .. 2025. 4. 29. 운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? 상황별로 달라지는 정답 운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까?운동 전에 스트레칭은 꼭 해야 하는 걸까요? 헬스장이나 체육 수업에서 “스트레칭부터 하세요”라는 말을 자주 들었지만, 정작 어떻게, 왜 해야 하는지에 대한 설명은 부족했던 경우가 많습니다.이번 글에서는 운동 전 스트레칭이 꼭 필요한 이유와 주의할 점, 그리고 어떤 스트레칭을 해야 하는지 자세히 알려드리겠습니다.1. 스트레칭에도 종류가 있다정적 스트레칭 (Static Stretching): 한 자세를 일정 시간 유지하면서 근육을 늘려주는 방법. 일반적으로 15~30초 유지.동적 스트레칭 (Dynamic Stretching): 관절을 움직이며 근육을 자극하는 스트레칭. 준비운동에 적합.많은 분들이 운동 전에 ‘정적 스트레칭’을 하곤 하지만, 사실 이는 운동 전에 적합하지 않.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
