뉴로트레이닝7 운동 효과는 있지만 살이 빠지지 않는다?! 운동 효과는 있는데 왜 살이 안 빠질까? – 체중보다 중요한 변화들운동을 열심히 하고 있는데도 체중이 그대로라는 이유로 고민하는 분들이 많습니다.“매일 운동하는데 왜 살이 안 빠지지?”“오히려 운동 후 체중이 늘었어요...”하지만 이런 현상은 다이어트 과정에서 자연스러운 단계1. 체중보다 먼저 나타나는 변화들운동을 시작하면 체중계 수치보다 먼저 바뀌는 것들이 있습니다.근육의 신경 활성도 증가심폐기능 개선인슐린 민감도 향상호르몬 균형 변화 (스트레스 호르몬 감소, 대사 호르몬 증가)이러한 변화는 신진대사의 효율성을 높이는 과정즉, 몸이 지방을 잘 사용하는 모드로 전환되고 있다는 신호입니다.2. 지방이 빠지기 위한 조건지방을 효과적으로 태우기 위해서는 단순한 운동량보다 신체 내부 조건호흡 패턴이 안정적일 것.. 2025. 4. 17. 어깨 통증, 진짜 원인은 ‘자세’보다 ‘신경 신호’입니다 아침마다 어깨가 뻐근하다면, '자세'보다 '신호'를 보세요하루를 시작할 때, 아침마다 어깨가 뻐근한가요? 많은 사람들이 '자세가 나빠서'라고 생각하지만, 진짜 원인은 의외로 다를 수 있습니다.오늘은 어깨 통증의 진짜 원인, 바로 '근육 신호 부족'에 대해 설명드리겠습니다.목차어깨 통증, 자세 문제일까?근육 신호의 중요성어깨 통증을 부르는 신경 신호 차단어깨 통증 해결법: 신경 회복 운동1. 어깨 통증, 자세 문제일까?대부분의 사람들이 어깨 통증을 ‘나쁜 자세’ 때문이라고 생각합니다. 하지만 자세를 교정한다고 해서 통증이 완전히 해결되지 않는 경우가 많죠.실제로, 우리가 흔히 알고 있는 어깨 통증의 원인인 '자세'보다, 어깨와 관련된 근육 신호의 차단이 더 큰 문제일 수 있습니다.2. 근육 신호의 중요성우.. 2025. 4. 9. 나잇살은 호르몬 때문이 아니다?! 진짜 원인은 근육 신호 부족입니다 "나잇살", 진짜 원인은 호르몬이 아니라 근육 신호입니다중년이 되면 자연스럽게 생긴다는 '나잇살'. 많은 분들이 호르몬 문제나 나이 탓으로 생각하지만, 실제 원인은 전혀 다를 수 있습니다.오늘은 뉴로트레이닝 관점에서 나잇살의 원인을 살펴보고, 어떻게 해결할 수 있을지 알려드립니다.목차 나잇살의 오해 – 호르몬만 문제일까? 근육 신호가 끊기면 생기는 일 뉴로트레이닝으로 다시 깨어나는 근육 나잇살, 이제는 바꿔서 접근해야 합니다1. 나잇살의 오해 – 호르몬만 문제일까?40대 이후, 복부나 허벅지에 지방이 늘기 시작합니다. 사람들은 흔히 "이제는 나이 들어서 어쩔 수 없어"라고 말하죠. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화가 주범이라고 생각합니다.하지만 호르몬 변화만으로 나잇살이 급격히 늘지는 않습니다... 2025. 4. 9. 지금이 바로 감각 리셋이 필요한 순간입니다! 아무리 쉬어도 피로한 이유: 감각 과부하 때문입니다“휴식을 충분히 취했는데도 피곤해요.” “주말에 푹 쉬었는데 오히려 더 무기력하네요.” 이런 경험, 있으신가요? 이유는 단순히 덜 자서가 아닙니다. 감각 과부하(Sensory Overload), 즉 뇌가 너무 많은 감각 정보를 받아들이고 있기 때문입니다. 1. 감각 과부하란?감각 과부하는 말 그대로, 뇌가 처리해야 할 감각 정보가 너무 많을 때 발생합니다. 시각, 청각, 촉각, 움직임, 중력 감각 등 다양한 자극이 계속해서 들어오면 뇌는 이를 모두 ‘위험이 아닌지’ 판단하고 분류해야 하죠.이 과정이 반복되면 뇌는 쉰다고 쉬는 게 아닙니다. 계속해서 과로 상태에 놓이는 셈입니다.2. 현대인이 감각 과부하에 쉽게 노출되는 이유스마트폰 사용 – 강한 시각 .. 2025. 4. 5. 이전 1 2 다음
