홈트레이닝3 플랭크 매일 하면 생기는 5가지 변화, 몸이 이렇게 달라집니다 플랭크 매일 하면 생기는 몸의 변화운동을 따로 하진 않지만, 집에서 간단하게 할 수 있는 운동을 찾다 보면 반드시 등장하는 것이 있습니다. 바로 플랭크입니다. 별다른 장비 없이 맨몸으로도 할 수 있고, 하루 1~2분만 투자해도 효과가 좋다고 알려져 있죠.그렇다면 정말 플랭크를 매일 하면 어떤 변화가 나타날까요? 단순한 복부 운동 그 이상으로 작용하는 플랭크의 변화를 함께 살펴보겠습니다.1. 복부 중심 코어 근육 강화플랭크는 배 근육 중에서도 특히 ‘복횡근’과 ‘내부 복사근’처럼 속근육을 자극합니다. 단순한 윗몸일으키기보다도 더 깊은 코어를 단련할 수 있어 배가 납작해 보이는 효과를 줍니다.2. 자세가 좋아진다코어가 강해지면 몸 전체의 균형이 잡히고, 거북목, 골반 틀어짐, 어깨 말림 등의 자세 불균형이 .. 2025. 4. 23. “하루 15분! 그림으로 따라 하는 홈트 타바타 루틴 5가지” 🏠 집에서 간단하게! 홈트 타바타 운동 루틴 5가지바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면? 집에서 할 수 있는 홈트 타바타 운동이 딱입니다. 짧고 강력한 4분 루틴으로도 충분히 땀을 낼 수 있어요. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 5가지 홈트 동작을 소개합니다.📌 타바타 운동이란?타바타(Tabata)는 20초 고강도 운동 + 10초 휴식, 총 8세트로 구성된 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 짧은 시간 안에 지방을 태우고, 체력을 높이는 데 효과적인 운동법입니다.1️⃣ 점핑잭 (Jumping Jacks)전신을 사용하는 유산소 운동으로, 워밍업에 적합합니다. 20초 동안 가볍고 빠르게 반복하며 심박수를 올려줍니다. 2️⃣ 스쿼트 (Bodyweight Squats)하체 근육 강화에 좋은 기본 동.. 2025. 4. 1. 2025 트렌드 홈트 앱 추천! 집에서 모든 걸 다한다! 2025 홈트레이닝 트렌드 – 지금 주목할 홈트 앱 추천바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위한 최고의 선택, 바로 홈트레이닝입니다. 특히 2025년에는 AI 맞춤 운동, 영상 코칭, 실시간 피드백 등 기술이 접목된 홈트레이닝 앱들이 인기를 끌고 있습니다.오늘은 집에서도 쉽게 운동할 수 있도록 도와주는 홈트레이닝 앱 추천과 활용 팁을 소개해 드립니다.1. 홈트레이닝 앱이 필요한 이유헬스장 갈 시간 없이도 운동 가능운동 루틴, 자세, 강도까지 가이드 제공일정 관리 및 운동 기록 기능AI 분석으로 체계적인 운동 가능특히나 운동 루틴을 스스로 짜기 어렵거나, 의지가 약해 중도에 포기했던 분들에게 홈트 앱은 매우 유용합니다. 2. 인기 홈트레이닝 앱 TOP 3① 챌린저스목표 설정과 인증 방식으로 운.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
