제주pt3 운동 효과는 있지만 살이 빠지지 않는다?! 운동 효과는 있는데 왜 살이 안 빠질까? – 체중보다 중요한 변화들운동을 열심히 하고 있는데도 체중이 그대로라는 이유로 고민하는 분들이 많습니다.“매일 운동하는데 왜 살이 안 빠지지?”“오히려 운동 후 체중이 늘었어요...”하지만 이런 현상은 다이어트 과정에서 자연스러운 단계1. 체중보다 먼저 나타나는 변화들운동을 시작하면 체중계 수치보다 먼저 바뀌는 것들이 있습니다.근육의 신경 활성도 증가심폐기능 개선인슐린 민감도 향상호르몬 균형 변화 (스트레스 호르몬 감소, 대사 호르몬 증가)이러한 변화는 신진대사의 효율성을 높이는 과정즉, 몸이 지방을 잘 사용하는 모드로 전환되고 있다는 신호입니다.2. 지방이 빠지기 위한 조건지방을 효과적으로 태우기 위해서는 단순한 운동량보다 신체 내부 조건호흡 패턴이 안정적일 것.. 2025. 4. 17. 바르게 앉기 vs 교정 운동, 체형 교정에 더 중요한 건? 바르게 앉기만 해도 체형이 교정될까?‘바른 자세로 앉으세요’라는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 오랜 시간 앉아 있어야 하는 현대인에게 단순히 바르게 앉는 것만으로는 근본적인 체형 교정이 어렵습니다.그렇다면, '바른 자세 유지'와 '교정 운동' 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 1. 바른 자세의 한계바르게 앉으려 해도 근육의 불균형이 있으면 금방 무너지기 쉽습니다.근육 지구력이 부족하면 오히려 통증이 유발되기도 합니다.정적인 자세 유지만으로는 변화된 체형을 되돌리기 어렵습니다.예를 들어, 책상에 바르게 앉으려고 애써도 30분이 지나면 어느새 고개가 앞으로 빠지고, 어깨가 말려 있는 자신을 발견하게 됩니다. 이는 신경계와 근육 패턴이 이미 잘못된 자세에 익숙해졌기 때문입니다.2. 교정 운동이 필요한 이유.. 2025. 4. 9. 2025년 최신 다이어트 트렌드 : 인슐린 민감도 높이기 2025년 다이어트의 핵심, '인슐린 민감도'를 높이자최근 다이어트 트렌드는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서, 호르몬과 대사 건강을 개선하는 방향으로 진화하고 있습니다. 그 중심에는 바로 ‘인슐린 민감도’가 있습니다. 1. 인슐린 민감도가 중요한 이유인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 그런데 인슐린에 몸이 둔감해지면 혈당이 자주 오르고, 지방이 잘 쌓이게 됩니다. 반대로, 인슐린 민감도가 높으면 지방 연소가 잘 되고, 공복에도 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.2. 2025년형 다이어트의 키워드: 혈당 안정빠르게 체중을 줄이기보다는 혈당 스파이크를 줄이고단순 당류 섭취를 줄이면서 지속 가능한 식단과 운동을 병행감각신경과 근육을 깨우는 뉴로트레이닝으로 인슐린 수용체를 활성화3. 인슐린 민감도를 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
