제로 칼로리 간식, 진짜 다이어트에 도움이 될까?

 

 

 

 

제로 간식, 다이어트에 도움이 되는가?

다이어트를 하다 보면 가장 어려운 순간 중 하나가 ‘간식 욕구’입니다. 특히 오후 시간이나 운동 후에 찾아오는 당이 당길 때, 제로 간식은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 실제로 제로 음료를 마신 그룹이 일반 설탕 음료를 마신 그룹보다 총 칼로리 섭취량이 낮아졌다는 연구 결과도 존재합니다.

하지만 이것이 무조건적인 체중 감량을 의미하지는 않습니다. ‘제로’라는 말에 기대어 식사량을 더 늘리거나, 단맛에 중독된 상태를 유지하게 될 경우 오히려 식탐 조절이 어려워질 수 있습니다.

 

 

 

제로 간식이 적합한 사람은?

• ✔ 설탕에 민감하거나 혈당 급등을 피하고 싶은 사람
• ✔ 다이어트 중 식단을 유지하면서 단맛이 필요할 때
• ✔ 간헐적 단식 중 허기 대체용으로 가볍게 활용하고자 할 때

제로 간식 대신 더 좋은 대안은?

제로 간식이 도움이 되기는 하지만, 다음과 같은 자연식 기반의 건강 간식도 추천드립니다.

• 🥜 무가당 그릭요거트 + 블루베리
• 🍌 바나나 반 개 + 땅콩버터 한 스푼
• 🥚 삶은 달걀 + 호두 몇 알
• 🍠 구운 고구마 소량 (소화에 좋고 포만감도 높음)

마무리하며

요즘처럼 유혹이 많은 시대에, 간식을 완전히 끊는 건 현실적으로 어렵습니다. 그럴수록 우리는 더 현명하게 선택해야 합니다. 제로 간식이 그 해답이 될 수는 있지만, 어디까지나 한시적인 보완책이라는 점을 잊지 마세요.

건강한 간식 습관, 그것이 진짜 다이어트의 시작입니다.